Et utvalg av øvelser:

Bulgarske Utfall
Styrker fremside og bakside ben samt utfordrer fleksibilitet og balanse

Chin -ups
Styrker siden av ryggen og armer. God øvelse for maksimal styrke i ryggen. God overføringsverdi til bla staking på ski. Belastning kan økes eller minskes ved bruk av stikk.

Smale push-ups
Styrker baksiden av armene og skuldre.

Utfall fra benk
Styrker fremsiden av benet og rompe.